容颜抵不过岁月 哪些食物让女人未老先衰

2021-09-29 09:16:17 信息来源:网络
  岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?其实,抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。
  生活中一定要养成良好的习惯,避免多吃以下食物。
  1.含铅食品。
  铅会明显降低脑内钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量,引起神经质传导阻滞、记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症状。人体摄入铅过多,会直接破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能,不仅容易患痴呆症,还会使脸色暗淡早衰。
  2.腌制食品。
  腌鱼、肉、蔬菜等食物时,加入的食盐容易变成亚硝酸盐,在体内酶的催化作用下,容易产生体内各种物质的作用和亚胺类的致癌物质,人多容易患癌症,促进人体早衰。
  3.发霉的食物。
  粮食.油类.花生.豆类.肉类.鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻.呕吐.头昏.眼花.烦躁.肠炎.听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。
  4.水垢。
  茶具和水具长期使用后会产生水垢,如果不立即清除的话,经常饮用会导致消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变老化,水垢中含有镉、汞、砷、铝等有害金属要素很多。科学家对使用98天热水瓶的水垢进行过化学分析,发现有害金属要素多:镉为0.034毫克.汞为0.44毫克.砷为0.21毫克.铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
  推荐抗衰老最佳食物。
  1.酸奶。
  吃240毫升酸奶吸收的钙约占每天建议量的三分之一的低脂肪和脱脂酸奶是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味调味酸奶,一般含糖过多。注意酸奶包装箱上的标志确定为活菌或生菌。这些细菌有助于肠道促进消化和吸收。加强免疫系统对抗坏菌。
  研究表明,每天吃2杯活菌酸奶酪的人感冒的概率也减少了25%的花粉热和过敏症状。经常吃含有嗜酸乳杆菌的酸奶,可以减少感染阴道念珠菌的概率。脂肪少的部分一天不超过一部分(约55公斤)相当于一巴掌。
  2.鸡蛋。
  劳动力的母亲们蛋白质不仅质量好,而且容易被人体利用,对肌肉组织的成长和修复很重要。鸡蛋也是维生素D的好来源,有助于钙的吸收。蛋黄的胆固醇高对健康的人来说,一天一个蛋不太多。如果医生建议控制胆固醇,不要每周吃2~4个以上的蛋黄。
  3.蔬菜汤。
  一次摄取很多矿物质、维生素和纤维,大部分是水分,热量低,利用蔬菜的风味,可以减少盐分、味精。萝卜、土豆、洋葱、高丽菜等是合适的材料。
  4.番茄酱。
  番茄中的抗氧化成分番茄红素被证实可以减少动脉堵塞,降低患心血管疾病的机会,加热煮成番茄酱后,可以提高番茄红素的抗氧化效果。大多数罐装番茄酱中含有维生素a.c和纤维。
  用铁器加热番茄酱(加入意大利面时),酸性成分溶解少量铁,提供补充铁质的附加效果。
  5.豆子。
  可能看不见,豆类是蛋白质.铁.纤维的好来源,脂肪含量低,有助于降低胆固醇,含叶酸.钾.锌等,营养价值高。豆皮中的黄酮化合物是一种相当强大的抗氧化物。研究表明,多吃豆子可以降低宫颈癌的危险。豌豆.四季豆.菜豆作为蔬菜吃,红绿豆煮成五谷饭,大豆.黑豆做成豆浆,豆类总是在你的食物清单上。
  6.新鲜奶酪。
  还没到年龄,却容易丢三落四?如果担心自己的记忆力比以前大的话,请吃新鲜的奶酪。新鲜奶酪富含的亚油酸是促进记忆力的万灵药,富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,改善大脑功能。奶酪钙含量高,是补钙强骨的食物之一。为了充分发挥你的记忆力和思维能力,除了奶酪,还可以在饮食中加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健脑食品。另外,葡萄酒含有丰富的抗氧化物质,有助于刺激神经细胞,每天喝一杯葡萄酒,好处很多。

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