缓解女性生理期综合症的措施

2022-05-13 17:18:14 信息来源:网络
  随着生理期的到来,随着子宫内膜的排出,叶黄素迅速丢失,这两种激素在体内都达到最低值。你会感到身体上的压力逐渐减少。在接下来的4-5天内,月经血逐渐排出,女性激素迅速增加并占主导地位,直到排卵达到峰值。如果你掌握了女性身体周期的规律,你就不必在生理期做一个小小的奴隶,害怕每个月的这几天。有了生理卫生学知识和一点远见,我们可以很容易地扭转生理期的痛苦,而不必谈论“阿姨”1的颜色变化。告别情绪波动吧
  一分钟前你的心情还不错。也许突然“晴天转阴天”,你对同事易怒,对男朋友大喊大叫。这种情绪波动是由生理期之前体内雌激素和叶黄素的下降引起的,这种下降会影响大脑中负责控制情绪的化学物质,如血清素。如果你想控制情绪,你应该多吃富含钙的食物,如奶酪、酸奶、牛奶和一些绿色蔬菜。研究表明,如果女性长期保持每天1200毫克的钙摄入量,她们可以确保整个月的情绪稳定。缺钙会加剧激素的下降。摄入足够的矿物质可以确保激素的稳定性,并维持血液中高水平的胺。你也可以服用一些含有钙的多维元素片剂,以确保营养均衡。此外,多喝豆浆和食用豆制品也有助于增加体内的激素含量。其次,我们应该注意少吃多餐。在月经前一周不要吃得过多。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高水平,从而减少激素波动的影响。事实上,如果你想做得非常简单,你只能稍微改变一下通常的食谱。例如,中午不要吃得太饱,在下午4点左右的茶歇时间吃点零食,这也会帮助你减少晚餐的能量摄入。

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