女性慢性自杀 长期熬夜=癌症

2022-05-14 16:33:06 信息来源:网络
  癌症在患癌症之前并不觉得那么可怕,但对患癌症的人来说就像生命结束前的噩梦。如果你总是反思自己的生活,你会发现癌症一直潜伏在他身边。什么习惯爆发了癌症的愤怒和怨恨?~
  一、暴饮暴食伤身体
  日本的一项研究结果指出,前者患癌症的可能性比那些每顿饭都吃得很饱的人更大。专家建议,只吃八饱,不妨尝试以下技巧:感觉有点饿开始吃,每顿饭在固定时间吃,固定时间吃,避免吃得太快;吃至少20分钟,因为从吃开始,20分钟后,大脑会收到饱的信号;用勺子代替筷子,每顿饭咀嚼30次以上,减慢速度。
  二、嗜肉如命不可取
  没有肉的人容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题,足够的水果和蔬菜纤维可以降低结直肠癌、乳腺癌等癌症的发病率。为了确保身体的需要,你应该每天吃超过400克的蔬菜,不要吃超过75克的肉,相当于一张扑克牌的大小。世界癌症研究基金会科学项目经理雷切尔·汤普森博士推荐:西红柿可以降低前列腺癌的风险,西兰花、卷心菜和豆芽可以降低消化系统癌症的风险,草莓、洋葱和大蒜含有抑制肿瘤生长的成分。
  三、熬夜、晚睡没好处
  毫不夸张地说,长期熬夜等于慢性自杀。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30-50岁的癌症患者,发现其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。专家说,长期熬夜会影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,让人更易患上癌症。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。

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