缓解女性手脚冰凉的策略

2022-05-14 16:32:54 信息来源:网络
  缓解女性手足冰冷的策略手足冰冷是女性的常见症状。妇科专家指出,如果是由病因引起的,那么首先治疗是很自然的。对于不是病因的手足冰冷,我们应该从日常生活的各个方面入手,迅速开始锻炼、食疗、药膳、沐浴和按摩。。。自然,我们的四肢会温暖而红润。以下是一些缓解女性手脚冰冷的策略
  导言1:经常锻炼,经常握手
  建议女性朋友早上早起锻炼身体。健康地走路是最好的选择。向前走一大步,比走路快,比跑步慢。顺道握手,步行30分钟,促进气血运动,全身温暖。因为你可以在清晨加速血液循环和新陈代谢,你一整天都充满活力,不容易感冒。你也可以简单地爬楼梯,原地跳跃,移动20分钟,达到出汗的程度,这将有助于加强温度调节能力。工作40分钟后,最好站起来散散步。工作时不时移动手指和脚趾有助于血液循环
  策略2:补充更多维生素E
  维生素E可以扩张外周血管,这对外周血液循环的顺畅非常有帮助。然而,维生素E的作用很慢,只能在3个月后生效,每天必须服用210-250iu
  策略3:多吃含烟酸的食物
  烟酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助。它还可以改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。它还可以扩张外周血管,改善手足冰冷。如果你大量服用,你的脸会变红变热
  烟酸在哪里?烟酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡  小贴士2。维生素B有助于合成烟酸
  维生素B1、B2和B6有助于合成烟酸。如果你想促进外周血管舒张,你可以每天补充30-60mg维生素B组
  策略4:多吃坚果和胡萝卜
  你可以通过日常补品来温暖身体,如核桃仁、芝麻、松子等;韭菜、胡萝卜、卷心菜和菠菜;杏子、桃子、木瓜和其他水果是饮食的最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜、丝参、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等属于温热食品,手足冰冷的人应使用,特别提醒手足冰冷的人应避免吃生冷食品,全年冰制品或冷饮
  策略5:养成吃辛辣食物的习惯
  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱和咖喱等辛辣香料可以促进血液循环。使用普通饮食时,可以一起吃,如吃炒面、炒面时加辣椒酱;再往汤里加点胡椒粉;在吃饺子的时候,用一碗酸辣汤,你可以吃很多香料。

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