缓解女性手脚冰凉的策略

　　导言1：经常锻炼，经常握手

　　建议女性朋友早上早起锻炼身体。健康地走路是最好的选择。向前走一大步，比走路快，比跑步慢。顺道握手，步行30分钟，促进气血运动，全身温暖。因为你可以在清晨加速血液循环和新陈代谢，你一整天都充满活力，不容易感冒。你也可以简单地爬楼梯，原地跳跃，移动20分钟，达到出汗的程度，这将有助于加强温度调节能力。工作40分钟后，最好站起来散散步。工作时不时移动手指和脚趾有助于血液循环

　　策略2：补充更多维生素E

　　维生素E可以扩张外周血管，这对外周血液循环的顺畅非常有帮助。然而，维生素E的作用很慢，只能在3个月后生效，每天必须服用210-250iu

　　策略3：多吃含烟酸的食物

　　烟酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助。它还可以改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。它还可以扩张外周血管，改善手足冰冷。如果你大量服用，你的脸会变红变热

　　烟酸在哪里？烟酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡　　小贴士2。维生素B有助于合成烟酸

　　维生素B1、B2和B6有助于合成烟酸。如果你想促进外周血管舒张，你可以每天补充30-60mg维生素B组

　　策略4：多吃坚果和胡萝卜

　　你可以通过日常补品来温暖身体，如核桃仁、芝麻、松子等；韭菜、胡萝卜、卷心菜和菠菜；杏子、桃子、木瓜和其他水果是饮食的最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜、丝参、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等属于温热食品，手足冰冷的人应使用，特别提醒手足冰冷的人应避免吃生冷食品，全年冰制品或冷饮

　　策略5：养成吃辛辣食物的习惯

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱和咖喱等辛辣香料可以促进血液循环。使用普通饮食时，可以一起吃，如吃炒面、炒面时加辣椒酱；再往汤里加点胡椒粉；在吃饺子的时候，用一碗酸辣汤，你可以吃很多香料。