女性练练“5分钟保健术”更健康

2022-05-14 16:54:02 信息来源:网络
  随着生活节奏的加快,现代女性甚至找不到时间来照顾自己的身体。健康也有一个严重的问题——亚健康!健康是你自己的。如果你很忙,不妨尝试以下“5分钟保健技巧”
  1。牙齿护理:干刷1分钟,湿刷1分钟
  喝咖啡、茶或其他酸性饮料后,最好用水漱口,然后等待20分钟再刷牙。首先,用软毛牙刷在无水或不含牙膏的情况下擦干牙刷1分钟,然后用牙膏、水和湿刷擦干1分钟。牙龈出血的风险可降低一半
  2。减压和保健:与伴侣、父母或朋友进行五分钟的电话交流
  研究发现,通过给亲戚打电话来安慰和平静情绪的作用不亚于一个温暖的拥抱,因为它可以提高催产素的水平,催产素可以放松身心,并降低应激激素皮质醇的水平
  3。减肥护理:每口食物咀嚼20秒
  研究发现,吃得太快会使超重和肥胖的风险加倍。如果再加上过度饮食,肥胖风险将增加220%
  4。心脏护理:喝1-2杯咖啡一项涉及13万名18-90岁男女参与者的新研究发现,每天至少喝4杯咖啡可将心律失常风险降低18%
  5。大脑保健:嚼口香糖
  研究表明,嚼口香糖可以提高大脑的警觉性和注意力,并且反应更快
  6。皮肤护理:用半个柠檬擦手肘。柠檬中含有丰富的维生素C,可以滋养皮肤,减少色素沉着,使肘部肌肤明亮。肺部保健:泡一碗麦片
  研究发现,每天摄入28克膳食纤维可以将患慢性阻塞性肺疾病的风险降低33%。

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