更年期女性睡前有这8个禁忌

2022-08-02 14:53:14 信息来源:网络
  更年期女性睡前有这8个禁忌
  1.避免睡前进食
  睡前吃东西会使肠胃、肝、脾等器官忙碌,不仅会影响休息,睡前吃东西也会让人发胖,还会刺激人体的功能区???? 负责消化系统的大脑皮层,使人入睡时常做噩梦。
  2. 睡前避免饮酒
  睡前喝适量的酒,或有严重的呼吸中断,对健康有害。 如果呼吸暂停反复发生,可能导致高血压,甚至心脏破裂,导致心力衰竭。 专家警告说,睡前长期大量饮酒会导致成年人猝死综合症。
  3、睡前不要喝茶
  茶中含有吗啡、茶碱和可可,具有很强的提神醒脑作用。 如果睡前喝太多茶,肯定会刺激神经,增加小便次数,轻则影响睡眠,重则失眠。 尤其是患有神经衰弱的人更应引起重视。
  4.睡前不要说太多
  睡前听摇篮曲可以帮助人们尽快入睡。 不要和人说话,特别是在大声说话、情绪激动、和别人吵架、熬夜看大片的时候,很容易使大脑兴奋,使头脑活跃,因此 影响你的睡眠。
  5.避免睡前激动
  人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或不安。 因此,睡前喜出望外或忧心忡忡,会使人难以入睡,甚至失眠。 这时可以取一个仰卧位,双手放在肚脐下,用舌头舔一下下颚,全身放松。
  6.睡前不要动脑筋
  不玩游戏,不上网,睡前关掉手机。 如果你有晚上工作学习的习惯,就应该先做比较辛苦的事情,再做比较轻松的事情。 否则,当大脑处于兴奋状态时,难以入睡,时间长了容易形成失眠。
  7.避免仰睡
  睡觉时右侧卧,全身的筋骨处于自然放松的状态,很容易入睡。 而仰卧会使全身筋骨处于紧张状态,不利于消除疲劳。
  8.不要对着光睡觉
  当一个人睡着时,眼睛仍然可以感到光亮。 如果对着光睡觉,光线会扰乱体内的自然平衡,使人的体温、心跳、血压等变得不协调,让人感到不安,容易醒来。

郑重声明:本文属于商业稿件,与北京生活网无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,本网站对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。

上一篇:女人常按摩这4个穴位能提升气血

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为北京生活网版权所有,未经协议授权禁止下载使用。
Copyright © 2000-2020 www.010shw.com All Rights Reserved