女人夏季补血吃什么 推荐9款食物

2022-08-06 11:35:55 信息来源:网络
  专家认为,夏季有9种食物值得女性补血。 让我们一起来看看它们。
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  夏季女性补血的9种食物推荐
  1、黑芝麻
  中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,具有养血明目、促精乳、养肝养发的功效。 吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾主血的功能。 而且,黑芝麻富含天然维生素E,在植物性食物中居首位。 维生素E是一种很好的抗氧化剂。 适当补充维生素E,可以起到保湿美肤的作用。
  2. 龙眼
  龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质,还具有较高的铁含量,在促进血红蛋白再生的同时,可以增加热能,补充营养,从而达到补血的效果。 研究发现,龙眼肉对脑细胞特别有效,除了对全身有益,还能增强记忆力,消除疲劳。
  3.胡萝卜
  俗称胡萝卜,日本人称胡萝卜为人参。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,这种营养物质对补血有很好的好处。 平时可以用胡萝卜熬汤,让饭后的汤成为平时可以喝的补血汤。
  4.南瓜
  南瓜,清代名医陈修元誉为“补血妙品”,富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。 其中,钴是构成维生素 B12 铁的重要成分之一,可以帮助血液中的红细胞正常运作; 锌直接影响成熟红细胞的功能; 铁是产生血红蛋白的基本微量元素,都是血液的极好营养素。
  5、红枣
  中医认为,红枣性温、??养血、活血。 但药理研究发现,红枣中所含的某些成分,可以增加血液中红细胞的含量,增强骨髓的功能,使脸色红润。 搭配龙眼,不仅补血益气,还能养颜美容。  “爱面子”的朋友不妨一试。
  6.甘蔗
  现代医学研究表明,甘蔗含有丰富的糖分和水分,还含有多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等对人体新陈代谢非常有益的物质。 甘蔗不仅可以给食物增添甜味,还可以提供人体所需的营养和热量。 甘蔗还含有大量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中铁的含量最高,可高达每公斤9毫克,居水果之首 ,故称补血果。 但从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚弱者宜少食。

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