“超级老人”的长寿秘密,都有这6个共同点,快转给家人

2021-06-07 10:06:25 信息来源:网络
  我们怎样才能过上健康长寿的生活呢?研究人员正在研究90岁以上人群的生活习惯。
  大多数人在90多岁的时候不跳舞,但有些人在患老年痴呆症的时候就跳舞了。他们不仅会跳舞,还会做饭、开车和当志愿者。
  科学家们正在研究"超级老人",一群90多岁的人,他们没有明显的生理和记忆问题。
  科学家们正在关注这些"超级老人"的健康习惯,以使人们活得更长更好。
  有些人天生就有好的基因,天生就活得更长更好。
  但专家表示,基因因素只占预期寿命因素的20%至30%,这意味着人们可以通过改善生活方式活得更长。
  那么,有什么好习惯能延长生命呢?
  毫无疑问,健康饮食和锻炼会产生影响,但这些因素远非唯一的因素,甚至可能不是最重要的因素。
  以下是研究人员的发现。
  一、从长寿地区获得的经验
  作者丹·布特尼(DanButney)从2000年起对100岁以上的人进行了研究,并与"国家地理"(NationalGeography)一起,确定了世界上长寿人口比例最高的五个地区。
  在这些地区,老年人的常见病,如心脏病、糖尿病和癌症的发病率也相对较低。
  五个长寿地区包括位于加利福尼亚州洛马林达、希腊、意大利撒丁岛、日本冲绳和哥斯达黎加尼哥雅的基督复临安息日会。
  以下是长寿地区的共同之处:
  饮食以植物为主,包括豆类、全谷类、蔬菜等
  自然活动的机会,如散步、放牧和园艺
  生活中有一个目标。
  要有信心
  ,"通过午睡或其他方式放慢速度。
  不要吃得太多,日落后也不要吃。
  二.保持头脑清醒
  植物饮食和运动可以预防疾病和保持健康。
  但这是否也能让大脑保持清醒呢?老年痴呆症最重要的原因之一是衰老,85岁及以上人群老年痴呆症的发病率急剧上升。
  在记忆力和思维能力方面,有一些研究建议可以让你的大脑通过锻炼保持敏锐。匹兹堡大学阿尔茨海默病研究中心(Alzheimer‘s Disease Research Center)发现,锻炼可以诱导大脑产生脑细胞。
  加州大学欧文分校的阿尔茨海默病研究人员正在研究"老年人"的生活方式(锻炼和饮食)如何影响大脑健康。
  研究小组发现心脏健康与患痴呆症的低风险之间存在联系。
  他们的臣民:
  每天至少喝一杯咖啡
  有阅读的习惯
  参加体育和非体育休闲活动
  每天喝一种和两种酒精饮料。
  根据这项研究,健康的饮食和体育活动可以增强那些可能遗传自阿尔茨海默氏症但没有生病的人的恢复能力。
  在所有因素中,教育水平是维持大脑健康的最大因素。面对阿尔茨海默病,受教育程度越高,维持正常认知的可能性就越大。

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