经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害?

2021-06-08 10:57:14 信息来源:网络
  首先,我想说一个更具颠覆性的概念:有没有什么害处,不是看你是否睡晚了,而是你为什么要晚睡?
  如果你睡得太晚,你可以睡得太早,第二天醒来。醒来后,你的精神状态很好,不会影响你的工作和生活。目前,你认为这种状态对健康没有危害。
  如果你不能随意醒来,比如早起上学和上班早起,你就会缺乏睡眠。这在临床上被称为"睡眠唤醒延迟障碍",在青少年中更常见。
  延迟的睡眠唤醒会引起很多问题。不用说,睡眠不足是值得关注的,但许多人还不知道的是睡眠不足与抑郁症之间的关系。
  研究发现,51%的迟发性睡眠觉醒患者经历过抑郁,他们的平均抑郁量表评分明显高于对照组[1]。
  此外,严重的日间紊乱与抑郁症的严重程度和抗抑郁药物治疗的不良效果有关。
  此外,你可能听说过一种名为"季节性情感障碍"的疾病,在这种疾病中,患者在秋冬季容易患抑郁症。在睡眠觉醒期延迟障碍中,季节性情感障碍的发病率大约是对照组的三倍[3]。
  回到真实的场景中,许多中学生实际上是夜猫子,他们睡得很晚,早上起得很晚,但现实并不允许他睡觉,直到他自然醒来,导致睡眠不足。青少年抑郁也与这些睡眠问题有着千丝万缕的联系。
  上面是一群夜猫子的节奏,这种人睡得晚,因为他们睡不早。"如果你很早就困了,但由于其他原因你不能上床睡觉,那是个很好的"熬夜"。熬夜有两个问题:一是睡眠不足,二是昼夜节律紊乱。如果你睡得晚,早上起得早,肯定会导致睡眠不足。如果你可以睡到你自然醒来,尽管你睡得更多,因为这种工作和休息不符合你内在的昼夜节律,这相当于"时差"就位。

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