为什么熬夜晚起不健康,早睡早起就健康?

2021-06-08 10:57:17 信息来源:网络
  事实上,这个问题并不严格。因为早睡早起并不意味着你是健康的。我们都知道良好的睡眠会使你更健康。但问题是,什么是好睡眠?为什么早睡早起不等于健康?
  有两个维度来评估你的睡眠状况。
  一种是睡眠时间,另一种是睡眠质量。睡眠时间是一种很好的理解,当然,如果你睡不好,你就睡不好觉,第二天你就会心情不好。我们经常建议人们不要熬夜,主要是因为这个词不友好。因为痛苦的意思是,你累了,困了,不睡觉了,如果你第二天必须早起,肯定会导致睡眠不足,也就是睡眠不足。
  如果你第二天不需要早起,你可以睡到中午吗?
  从长远来看并不是这样。虽然这种情况足以让你入睡,但经验告诉你,你醒来的状态并不是最好的。原因是你不尊重你的内在昼夜节律。你的不尊重在哪里?因为你通过了它。痛苦等同于反人类。因此,睡眠质量不佳--睡眠不好,白天的状态也受到影响。你可以参考时差,两者之间的原则是一样的。
  如果你熬夜很久,你的节奏就会慢慢延迟。换句话说,你可以在22:00、7:00到"早上1:00和10:00上床睡觉。当然,如果你适应了未来的新节奏,计划继续这样下去,它不会影响你的工作和生活。"如果你需要早起一段时间,你将面临睡眠和生活的"崩溃"--你在早起后白天身体状况不佳,如果你想早点睡觉,你就不能在深夜睡得很晚。
  为什么早睡早起并不意味着你身体健康?
  这取决于你早起是否是"自然的"。所谓的自然,就是睡得自然,醒得好,这么早上床早起,表明你有足够的睡眠时间,是健康的。早起不是自然的,意味着你的觉醒是被迫的,要么是因为闹钟,要么是因为其他疾病,比如焦虑或抑郁,你醒来后还会感到昏昏欲睡,而且早睡早起也会导致睡眠不足。
  总之,所谓的深夜不好,主要是因为"熬夜"这种行为会导致睡眠不足和昼夜节律紊乱。早睡早起是否好,取决于早起是否自然。

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