吃松子,减肥护眼抗衰老

2022-08-05 15:40:36 信息来源:网络
   松子营养丰富,还可以降低很多慢性病的风险。 美国《医学日报》发表文章,发表了美国营养专家Rizet Paulelli总结的“松子的五种健康益处”。
  1.抑制食欲,帮助减肥。 宾夕法尼亚州西彭斯伯格大学的一项新研究发现,每天吃一把松子(约 30 克)有助于控制食欲并防止体重增加。 研究发现,早餐前吃一把松子的超重女性可以减少 37% 的食物摄入量。
  2.增加身体能量。 感到疲倦时吃松子,因为松子提供的能量有助于修复和增强身体组织。 研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体燃烧能量的速度,让人们保持更长时间的活跃。 松子还含有丰富的铁质,有助于身体传递和保存能量,同时帮助细胞产生能量。
  3. 降低患心脏病的风险。 几项研究发现,每天吃一把坚果,包括松子,可以帮助降低患心脏病的风险。 松子等坚果富含有益心脏健康的脂肪、膳食纤维、植物甾醇、精氨酸和许多抗氧化营养素。 发表在美国《内科医学档案》杂志上的一项研究发现,每周吃 2 至 3 次松子等坚果的男性可显着降低心源性猝死的风险。
  4.减缓老化过程。 研究发现,吃松子等坚果可以延缓衰老。 松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。 此外,松子中富含的铜还具有抗衰老作用。
  5.预防眼疾。 美国营养学家乔伊·鲍尔博士说,松子中含有叶黄素,可以帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑损伤。 叶黄素还可以降低年龄相关性黄斑变性和白内障的风险

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