研究显示睡眠时即使有一点光线也会对健康不利

2022-05-14 11:46:44 信息来源:网络
  北京时间5月14日,据外国媒体报道,我们习惯于在睡觉前关灯和拉窗帘,研究人员最近为这种看似常识的做法找到了更多的科学依据。
  许多美国人睡觉时,房间里会有一些人造光,比如电视、电子产品或外面的街灯。但一项新研究指出,即使你只在中等亮度下睡一晚,也会对心血管系统和新陈代谢健康产生不利影响。
  令我惊讶的是,即使透过眼睑进入大脑的光线只有一点点,也会产生明显的影响。西北大学日夜节律与睡眠医学中心主任Phyllis Zee博士指出。
  此外,越来越多的证据表明,夜间暴露在光照下会对身体造成各种伤害,或增加患慢性病的风险。
  光的生理影响
  Zee医生和她在西北大学的团队进行了一项小规模的研究,分析了睡眠期间100流明人工光对健康成人的影响。
  在这样的光线下,你也可以看到周围的东西,但读书会很不舒服。在这项研究中,所有的受试者都第一天晚上都睡在几乎完全黑暗的房间里。第二天晚上,一半的受试者睡在明亮的房间里。(光源位于头部上方。)在受试者睡觉时,研究人员记录了他们的脑电波和心率,每隔几个小时抽一次血,并进行了其他测试。早上起床后,两组受试者都会摄入大量的糖来观察身体对糖激增的反应。
  结果表明,两组受试者存在明显差异。在光照环境下入睡的受试者整晚心率高,早晨胰岛素抵抗力强,这意味着他们很难将血糖控制在正常范围内。
  光会干扰新陈代谢
  Zee医生指出,夜间在光照下入睡会干扰新陈代谢。
  虽然有研究指出光线会干扰睡眠质量,但令人惊讶的是,这项研究在监测过程中没有发现。事实上,大多数受试者说他们睡得很好。
  研究人员还测试了受试者体内的褪黑素水平。该激素有助于调节昼夜节律,促进睡眠。一般来说,白天和晚上的水平都很低。研究表明,夜间人工光照会抑制褪黑素的分泌。科学家们还发现,褪黑素干扰与癌症、糖尿病等多种疾病有关。然而,研究也没有发现褪黑素水平下降。

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